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ETC導入のメリット
ETC導入に必要なのはETCカードとETC車載機の二つです。
ではこの導入のためにどの程度の費用がかかるのでしょうか。
まずETC車載器の価格ですが、これは多種多様な製品があるため、本当にいわゆるピンキリです。
ただシンプルな機種の場合は、約1万円くらいであるようです。
またETCカードも、そのクレジットカード会社によって必要な金額が違います。
入会金無料が最近は多いようですが、年会費は無料から、場合によっては1000円程度まで、さまざまです。
このようにETCの導入がいくらかの費用をかけてでも進んでいるのは、いろいろなメリットがあるからです。
まず一番のメリットが料金所でスルーパス、すなわちノンストップ通過できることでしょう。
このノンストップ通過のおかげで、料金支払いのタイムロスを避けることができます。
これによって有料道路全体の渋滞の発生を防ぐことができ、快適なドライブの環境が整備されるといえます。
更にETCによる大きなメリットには、通行料金の割引があります。
割引サービスは全国の各高速道路会社によってそれぞれ違いますが、マイレージサービスや時間帯割引などがあるようです。
この他にも苦手な人の多い、料金所や発券所への自動車の幅寄せを避けられたり、雨天時にも窓を開けなくてすんだりします。
これらのメリットも案外ETC導入には大切なポイントですね。
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アバクロのサイズ表（女性版）
アバクロのサイズ表（女性版）を作成してみましたので参考にしてみてください。
簡単な目安としては、日本で着用されているサイズの１サイズ下が適正サイズと考えていいとおもいますが、商品デザインによって多少の違いがでます。
また、同一商品でもヴィンテージ加工の程度により縮み具合に誤差がありサイズが変わる可能性もありますことをご了承ください。
【Lady's Tops】（単位：センチ)
アバクロサイズ：ＸＳ
胸囲 ：７７〜８３
日本サイズ ：Ｓ／Ｍ
アバクロサイズ：Ｓ
胸囲 ：８３〜８９
日本サイズ ：Ｍ／Ｌ
アバクロサイズ：Ｍ
胸囲 ：８９〜９５
日本サイズ ：Ｌ／ＸＬ
アバクロサイズ：Ｌ
胸囲 ：９５〜１０１
日本サイズ ：ＸＬ〜ＸＸＬ
【Lady's Bottoms(S-XL)】（単位：センチ)
アバクロサイズ：Ｓ
ウェスト ：５８〜６３
ヒップ ：８４〜８９
日本サイズ ：Ｓ／Ｍ
アバクロサイズ：Ｍ
ウェスト ：６３〜６８
ヒップ ：８９〜９４
日本サイズ ：Ｍ／Ｌ
アバクロサイズ：Ｌ
ウェスト ：６８〜７３
ヒップ ：９４〜９９
日本サイズ ：Ｌ／ＸＬ
アバクロサイズ：ＸＬ
ウェスト ：７３〜７９
ヒップ ：９９〜１０４
日本サイズ ：ＸＬ／ＸＸＬ
【Lady's Bottoms(SIZE)】
アバクロサイズ：００
ウェスト ：５８〜６１
ヒップ ：８４〜８６
日本サイズ ：３号
アバクロサイズ：０
ウェスト ：６１〜６３
ヒップ ：８６〜８９
日本サイズ ：５号
アバクロサイズ：２
ウェスト ：６３〜６６
ヒップ ：８９〜９１
日本サイズ ：７号
アバクロサイズ：４
ウェスト ：６６〜６８
ヒップ ：９１〜９４
日本サイズ ：９号
アバクロサイズ：６
ウェスト ：６８〜７１
ヒップ ：９４〜９６
日本サイズ ：１１号
アバクロサイズ：８
ウェスト ：７１〜７３
ヒップ ：９６〜９９
日本サイズ ：１３号
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アドレス帳のデータ復旧
Ｏｕｔｌｏｏｋ Ｅｘｐｒｅｓｓのアドレス帳のデータは簡単にバックアップとそのデータ復旧を行うことができます。
その際のバックアップ形式としては、「Ｍｉｃｒｏｓｏｆｔ Ｅｘｃｈａｎｇｅ個人アドレス帳」と「テキストファイル（ＣＳＶ）」が選択できます。
前者を選択するとＯｕｔｌｏｏｋやＥｘｃｈａｎｇｅといったマイクロソフト製のメールソフトに自動的に出力することが可能です。
後者を選択すると、ＣＳＶファイルとして保存されます。
他のメールソフトでアドレス帳のデータを利用する可能性がある場合は汎用性のあるＣＳＶファイルでバックアップしたほうがいいかもしれません。
もちろん、ＣＶＳファイルでもＯｕｔｌｏｏｋ Ｅｘｐｒｅｓｓ上にデータ復旧することはできます。
操作方法は簡単です。Ｏｕｔｌｏｏｋ Ｅｘｐｒｅｓｓを起動し、「ファイル」メニューの「エクスポート」をクリックします。
その後「アドレス帳」を選択するとツールが起動するので、どちらかの形式を選択して「エクスポート」をクリックします。
保存ファイル名を入力後、エクスポートする項目を選択しますが、必要な項目のみにチェックをいれればいいと思います。
そして「完了」をクリックすればエクスポートは完了です。エクスポートしたファイルをバックアップしておきます。
パソコンが故障したり、新しいパソコンに買い替えたりなど、アドレス帳のデータ復旧を行う際は、エクスポート作業とは逆の作業を行います。
アクロポリス遺跡｜ギリシア旅行体験記
ギリシアには、ユネスコに登録された世界遺産が１４件あります。なかでもギリシア古代遺跡のハイライトは、アテネのアクロポリス神殿でしょう。これは、人類文明の遺産といっていいのではないでしょうか。
アクロポリスとは、「高い丘の上の都市」という意味です。ここには、古代の聖地、神殿が建てられて地です。また、ポリス、つまり(都市国家)の要塞としての意味も果たしていました。
現在、アクロポリスへは比較的楽にアクセスできます。路線バス、市内観光バス、それに各ツアーの貸切バスなど・・・。でもやっぱりお勧めは？ テクテクと・・・いえ、ゆっくり、のんびりと歩いていくのがいちばんではないでしょうか？ アテネ中心部、できればアクロポリスの周辺に宿を取り、街並みを散策しながらゆっくりとアクロポリスに入っていってはどうでしょう？ ちなみに、アクロポリスの入場券はディオニオス劇場、ゼウス神殿、ローマン・アゴラ、古代アゴラ、ヘファイスト神殿、アタロスの柱廊博物館、ケラミコス遺跡、といった名だたる名所の数々に入場可能です。
アクロポリス駅からでもいいですが、ちょっぴり運動もかねて、ビクトリア駅から南へ、オモニア広場へ向かい、アナティナス通りを抜けていくとローマン・アゴラ、古代アゴラに出ます。アクロポリスは丘の西側が入り口となっていますので、そこから西へとまわり、丘へ入っていくと現代から古代へと悠久の歴史を自由に旅できるのではないでしょうか？！
アクロポリスは、以下の登録基準が認められ、世界遺産として登録されました：
基準１：人類の創造的天才の傑作を表現するもの。
基準２：ある期間を通じて、または、ある文化圏において、建築、技術、記念碑的芸術、町並み計画、景観デザインの発展に関し、人類の価値の重要な交流を示すもの。
基準３：現存する、または、消滅した文化的伝統、または、文明の、唯一の、または少なくとも稀な証拠となるもの。
基準４：人類の歴史上重要な時代を例証する、ある形式の建造物、建築物群、技術の集積、または景観の顕著な例。
基準６：顕著な普遍的な意義を有する出来事、現存する伝統、思想、信仰、または、芸術的、文学的作品と、直接に、または、明白に関連するもの。
アロママッサージ
心にも身体にもストレスは大敵と言えます。
ダイエットを目標にしている人々にもストレスは大敵となるのではと思います。
ダイエットの中でも下半身痩せを特に考えているという方も多くいると聞きます。
下半身痩せといってもやはり基本は全身のダイエットを行う事ですので、食生活の改善や適度な運動がまず行いたい事ですが、その他にそれらの事と並行してできるストレス解消と下半身痩せのための方法にアロママッサージがあります。
アロママッサージは、自分の好きな香りで、心地よく行う事が大切です。
アロマオイルの成分を直接肌から取り込むことで、皮膚を刺激し、筋肉の緊張を和らげ、滞ったリンパや血流の流れを促す事ができ、また香りと肌に触れるという事との相乗効果で深くリラックスできます。
アロママッサージの準備としては、まずキャリアオイル２０ｍｌに５滴以内の割合でアロマオイルを垂らしてよく混ぜておきます。
そして、マッサージ後に身体をふくタオル、アロママッサージ用の衣類やシーツ、リラックスできるムード、部屋を暖かくするなどがあります。
またアロママッサージは体が温まったお風呂上りに行うのが効果的だそうです。
アロママッサージの基本としては、手のひらや指を使い、優しくなでるようにさする軽擦法、手のひらや指を使って筋肉をもみほぐす揉捏法、マッサージをしながらツボを押す圧迫法、軽擦法と同じ手法でより力を込める強擦法、両手の力を抜き、小指の下にある腹の部分で軽くトントンとリズミカルに叩く手法のコウ打法などがあります。
アロマオイルの効果とマッサージの効果を上手に利用して下半身痩せを目指すのも良いのではと思います。